Veggie kebab

Gepubliceerd op 1 november 2018 20:12

Je hebt goesting in 'ne goeie kebab'. Maar je weet ook dat die eigenlijk veel calorieën bevatten! 
Nu, ik heb de oplossing voor je! Deze kebab valt enorm goed mee qua kcal en is even lekker!

Wat heb je nodig? 3 porties 

  • Turks brood -> in 3 verdelen
  • ijsbergsla
  • geraspte wortelen
  • kerstomaatjes
  • komkommer
  • snee'tjes cheddarkaas
  • Vleesje naar keuze, ik koos voor vegetarische kipstukjes.
  • en sausje voor erop. Ik koos voor ketchup

Bereiding:

het is eigenlijk heel makkelijk! 

  • Vlees: hangt er vanaf wat, als je kip hebt: ovenschaaltje, kip erin en kruiden, 25 minuten de oven in op 180 graden en klaar. Als je een vleesvervanger pakt, is dit gewoon meestal 5 minuten opbakken in de pan.
  • Het turks brood moet je een beetje nat maken (maak je handen vochtig en dep die op het turks brood)
  • Dit moet dan 6 minuten de oven in, op 200 graden.
  • Alles op tafel zetten en je eigen kebab samenstellen! 

Qua voedingswaarden was het een beetje moeilijk omdat dit verschilt tot persoon tot persoon.

Ik nam een derde turksbrood, 1 sneetje cheddarkaas, 100 gr vleesvervanger, handje sla en handje wortelen. En dan komen we uit op:

483 kcal - 63 C - 9 F - 32 P

 

Hopelijk proberen jullie het ook uit! 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.